Kai Greene NAO estara competindo Mr Olympia 2016

Todos lembram na surpresa que tivemos ano passado, quando Kai Greene foi banido do Mr. Olympia. A principio surgiram diversas razões, cada um que desse uma opinião diferente sobre o possível motivo. Tudo indica que a razão “final” foi o fato de Kai Greene não conseguir apresentar todos os documentos necessários para inscrição do evento.

Em uma entrevista com Bob Cicherillo, Kai Greene, que seria um dos possíveis candidatos ao título, afirmou que mais uma vez não irá competir no Mr. Olympia este ano. Na entrevista, Kai afirma diversas vezes que não irá competir.

Cicherillo pergunta também se ele estará presente no evento ou se sua linha de suplementos, Dynamik Muscle estará com estande por lá. Kai imediatamente ri e muda de assunto. Ele não confirmou, mas também não negou.

Seria o fim da carreira de Kai no Mr. Olympia, já que é o segundo ano consecutivo que ele não compete, ou seria mais uma estratégia? Vamos aguardar mais informações sobre esta revelação.

Você poderá conferir a entrevista (em inglês) de Kai Greene e Bob Cicherillo logo abaixo. É quase uma hora de entrevista. Para quem quer ver apenas as resposta de Kai sobre a não participação do Mr. Olympia, está entre 28:00 e 29:50 minutos.

                            

Alta carga X Baixa carga

Primeira meta-análise comparando treino de força (TF) com baixa versus alta carga e suas respostas sobre a força e hipertrofia, foi publicada agora em fevereiro de 2016. Foi feita uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados e "crossover” randomizados para comparar os efeitos da baixa carga (≥65% 1 RM) versus alta carga (≤60% 1 RM) nas adaptações musculares. Protocolos de TF tinham que durar pelo menos 6 semanas com avaliação direta de força dinâmica e/ou hipertrofia. Além disso, um outro critério para meta-análise foi incluir os protocolos de treino que levaram à falha muscular momentânea (incapacidade de completar outra repetição). Principais achados dessa meta-análise:

- ✔ Houve uma tendência para a força ser maior com cargas elevadas em comparação com cargas baixas (diferença = 1,07 ± 0,60; IC: -0,18, 2,32; p = 0,09). Tamanho do efeito = cargas baixa foi de 1,23 e cargas altas foi 2,30 ± 0,43.

- ✔ Houve uma tendência para hipertrofia ser maior com cargas elevadas em comparação com cargas baixas (diferença = 0,43 ± 0,24; IC: -0,05, 0,92; p = 0,076). Tamanho do efeito = cargas baixas foi de 0,39 e cargas elevadas foi de 0,82.

O estudo conclui que o treinamento com cargas ≤50% 1 RM pode promover um aumento substancial na força muscular e hipertrofia em indivíduos não treinados, mas a tendência foi notada pela superioridade de cargas maiores com relação a essas medidas.

- 👉 Na minha humilde opinião, creio que ainda faltam estudos com maior período de duração (o estudo citado nessa meta-análise com maior tempo foi de 13 semanas) e estudos com voluntários com grande experiência no treino de força!

por:Christiano Bertoldo

- 👉 Creio que pessoas com limitações para altas cargas (populações especiais, por exemplo) possam se beneficiar (força e hipertrofia) com cargas menores, ou até mesmo para indivíduos que sempre treinam com altas cargas, variando assim o estímulo.

💪💪BOM SENSO, bons estudos e bons treinos!

Ref: Schoenfeld BJ, Wilson JM, Lowery RP2, Krieger JW. Muscular adaptations in low- versus high-load resistance training: A meta-analysis. Eur J Sport Sci. 2016 Feb;16(1):1-10.

‪#‎bodybuilding‬ ‪#‎resistancetraining‬ ‪#‎hypertrophy‬ ‪#‎musculação‬

"Faça o treino da Juju e tenha o corpo dela"

Estudamos anos para atuar com ciência e eficiência, mas chega a mídia junto de EX BBBS e Ex Panicats e distorci tudo achando que basta seguir fulano que será como ela.
prescrição de treinos e dietas é regulamentada por leis federais (9.696 de 1/9/1998 e a 8.234 de 17/9/91, respectivamente), portanto, não é qualquer um que pode se meter nisso! 

até os mais tops atletas do mundo tem treinadores e seguem uma individualidade abaixo um treixo que mostra que eles não fazer nada copiando os ostros ou blogueiras de internet.

"Um dos treinadores que esta fazendo o maior sucesso nos Estados Unidos, é o preparador de Jay cutler e Phil Heath, Seu nome é: HANY RAMBOD, alem de treinar estas duas FERAS PESO PESADO, Hany tem no currículo vários campeões e atualmente o MR USA MARK ALVISI.
HANY RAMBOD criou o Principio de Treinamento chamado FST-7.[Fascia Stretch Training-Seven]"

Detalhe que ele não é nenhum monstro mais seus conhecimentos como de muitos professores são a diferença...