Tem diversos vídeos nas redes sociais falando mais do mesmo e particularmente não irei citar nenhum nome, já que todos ou a maioria dos vídeos que visualizei conseguem distribuir as patacoadas da mesma forma, falando as mesmas coisas!
Primeiro ponto - não existe músculo Femoral!
Existem na coxa os músculos posteriores: isquiotibiais ou isquiossurrais composto pelo Bíceps da coxa / Bíceps Femoral, o Semitendíneo e o Semembranáceo. “P***a meu” cada vez que vejo músculo “Femoral” dói a alma! Principalmente porque além de estudar um ano e meio de anatomia no curso de Educação Física, e ainda trabalhei em Laboratório de Anatomia por mais 2 (dois) anos!
Existem na coxa os músculos posteriores: isquiotibiais ou isquiossurrais composto pelo Bíceps da coxa / Bíceps Femoral, o Semitendíneo e o Semembranáceo. “P***a meu” cada vez que vejo músculo “Femoral” dói a alma! Principalmente porque além de estudar um ano e meio de anatomia no curso de Educação Física, e ainda trabalhei em Laboratório de Anatomia por mais 2 (dois) anos!
Coluna Lombar!
Quando você flexiona a sua coluna de fato não aciona os músculos da coluna lombar como estes vídeos mostram, mas isso não é lá uma estratégia muito inteligente visto que você também tem discos intervertebrais que não irão ter a mesma capacidade de absorção de sobrecarga quando os músculos estão DESATIVADOS! É pedido para manter as curvaturas da coluna justamente para aumentar a capacidade destes músculos paravertebrais de frear a sobrecarga! Quer um exemplo prático de outra articulação? Pense nos seus isquiotibias, se eles falharem você só rompe o ligamento cruzado anterior numa extensão de joelho muito vigorosa. Mesmo pensamento para estas variações toscas de Stiff. E também nem me venha com essa história ad hominem porque não sou culturista. Isso não é justificativa para fazer variações porcas com alterações biomecânicas bizarras, e só por curiosidade em tempos que eu era rato de academia fazia Stiff com dois halteres de 56kg sem fletir a coluna!
Quando você flexiona a sua coluna de fato não aciona os músculos da coluna lombar como estes vídeos mostram, mas isso não é lá uma estratégia muito inteligente visto que você também tem discos intervertebrais que não irão ter a mesma capacidade de absorção de sobrecarga quando os músculos estão DESATIVADOS! É pedido para manter as curvaturas da coluna justamente para aumentar a capacidade destes músculos paravertebrais de frear a sobrecarga! Quer um exemplo prático de outra articulação? Pense nos seus isquiotibias, se eles falharem você só rompe o ligamento cruzado anterior numa extensão de joelho muito vigorosa. Mesmo pensamento para estas variações toscas de Stiff. E também nem me venha com essa história ad hominem porque não sou culturista. Isso não é justificativa para fazer variações porcas com alterações biomecânicas bizarras, e só por curiosidade em tempos que eu era rato de academia fazia Stiff com dois halteres de 56kg sem fletir a coluna!
Referência recomendada: MCGILL, LowBackDisorders. #stiff #workout#musculação #treinamento #colunavertebral #treino #legday#biomecânica #biomechanics
Por Fernando Reiser @fernandocreiser
