treinamento de musculação pode aumentar Vo2max

Treinamento de musculação também podem aumentar o Vo2 max alguns estudos começam a mostra uma nova perspectiva sobre essa vertente do treinamento. Antes acreditava-se que somente o Aeróbico de volume alto tinha esse poder.

Contudo, estudos demonstram que o treinamento de contra-resistência, como a musculação, é capaz de aumentar a atividade enzimática da beta-oxidação, ciclo de Krebs e cadeia de transporte de elétrons, o que está diretamente relacionado ao aumento do VO2 máx e ao Emagrecimento.

Tang et al. (2006) após 12 semanas de musculação verificaram significativa hipertrofia muscular, aumento da atividade da citrato sintase (enzima do ciclo de Krebs), da beta-HAD (enzima da beta-oxidação), verificando que a musculação aumenta a capacidade oxidativa muscular.

Bryner et al. (1999) dividiu dois grupos de treinos:
 Aeróbio: 50-60 minutos (4x/sem durante 12 semanas)
 Musculação: circuito de 10 exercícios (8-15RM) - 3x/sem durante 12 semanas.

Os resultados demonstraram que ambos os treinamentos aumentaram significativamente o VO2 máx (sem diferença nos valores entre os grupos).
 Ambos os treinamentos também levaram a diminuição significativa no percentual de gordura (perda de 7,4% no Aeróbio e 8,6% na Musculação).

Contudo, somente o grupo que fez Aeróbio perdeu massa muscular, levando a diminuição na taxa metabólica de repouso.

Shaw et al. (2005) em apenas 8 semanas de treinamento de musculação (60% 1RM), já verificaram aumento significativo de mais de 16% no VO2 máx. Os pesquisadores afirmam que o treinamento de musculação promove adaptações fisiológicas essenciais impactando na diminuição nos fatores de risco para doenças cardiovasculares.

com isso o treinamento de musculação acaba mudando e não sendo visto apenas como estético, mas agora pode ser visto como uma construção real de características fisiológicas.