Avanço na esteira COM CANELEIRAS?

Por Fernando Reiser

Já discuti esse tema na página anteriormente, contudo, devido ao “boom” das instagretes e seus treinos mirabolantes juntando com a matéria sobre “blogueiras fitness do IG” acho interessante re-abordar o tema.

Andar com caneleiras na esteira é algo extremamente estapafúrdio; Primeiro motivo, a intenção do movimento é ser um avanço certo? E a caneleira está posicionada aonde? Na perna! A influência da carga externa (i.e caneleiras) é zero! Simples quando a instagrete colocar os pés novamente na esteira em duplo apoio, a carga utilizada será somente a do corpo mesmo.
Para o exemplo ficar mais prática basta imaginar a seguinte situação. Você vai fazer apoio sobre o solo, e na hora de colocar as caneleiras as coloca no antebraço, qual o efeito? Nulo.

Segundo motivo: quando a instagrete/blogueirapseudofitness realiza a passada a frente, o quadril é fletido recrutando reto femoral e iliopsoas! O objetivo de acionar “mais glúteo” é perdido dentro do cérebro de dois neurônios de quem prescreve avanço com caneleiras, ora o movimento é de flexão de quadril não extensão.

Finalizando a ópera

O posicionamento da carga não oferece resistência externa nenhuma aos extensores do quadril, segundo a caneleira no momento da passada só oferta resistência para flexores do mesmo, e terceiro a carga utilizada é exígua para promoção de hipertrofia e estética se este é o objetivo como a maioria busca quando entra no academia. Treinar com pouca intensidade e baixo volume pode ser improdutivo até para idosos, já que os mesmos necessitam de sobrecarga moderada até intensa para promoção de adaptações e reversibilidade da sarcopenia por exemplo, quem dirá então para mulheres que experimentam alta intensidade de treinamento resistido com pesos... Francamente

Lexell(1995).Heavy‐resistance-training[...]5(6),329-341.
Roth(2000).High-volume,heavy-resistance-strength training[...],88(3),1112-1118.

veja o original no:

https://www.facebook.com/biomecanicadadepressao?fref=nf

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