Mr Olympia 2016 (Kai poderá ir?)

 Quem são os favoritos do Mr. Olypia 2016

2016 Mr. Olympia Qualified

NAME	COUNTRY
Bonac, William	Netherlands
Charles, Maxx	USA
Compton, Justin	USA
Curry, Brandon	USA
DeAsha, Nathan	United Kingdom
Elssbiay, Mamdouh	Egypt
Greene, Kai	USA
Heath, Phil	USA
Jackson, Dexter	USA
Kuclo, Steve	USA
Lenartowicz, Josh	Australia
Levrone, Kevin	USA
Lockett, Michael	USA
Martinez, Victor	Dominican Republic
McCarver, Dallas	USA
McMillan, Cedric	USA
Osladil, Lukas	Czech Republic
Pakulski, Ben	Canada
Rhoden, Shawn	USA
Rockel, Ronny	Germany
Smalls, Fred	USA
Williams, Akim	USA
Winklaar, Roelly	Curacao
Wolf, Dennis	Germany

veja que o nome do Kai aparece na lsita será que teremos surpresa?
Com Kai meu top 5 é:

1- Phil
2-Kai
3-Shawn Rhoden
4- Big Ramy
5-Dexter
6- Roelly Winklaar
...
10-Levrone

Meu top Olympia não é avaliado em nada apenas uma opinião como torcedor, quem ler o blog sabe que todo ano eu faço e algumas vezes eu acerto.
Concorda,discorda? 
Deixa seu comentário em baixo do post...






Campeões:

2015	Phil Heath	Las Vegas, NV
2014	Phil Heath	Las Vegas, NV
2013	Phil Heath	Las Vegas, NV
2012	Phil Heath	Las Vegas, NV
2011	Phil Heath	Las Vegas, NV
2010	Jay Cutler	Las Vegas, NV
2009	Jay Cutler	Las Vegas, NV
2008	Dexter Jackson	Las Vegas, NV
2007	Jay Cutler	Las Vegas, NV
2006	Jay Cutler	Las Vegas, NV
2005	Ronnie Coleman	Las Vegas, NV
2004	Ronnie Coleman	Las Vegas, NV
2003	Ronnie Coleman	Las Vegas, NV
2002	Ronnie Coleman	Las Vegas, NV
2001	Ronnie Coleman	Las Vegas, NV
2000	Ronnie Coleman	Las Vegas, NV
1999	Ronnie Coleman	Las Vegas, NV
1998	Ronnie Coleman	New York, NY
1997	Dorian Yates	Los Angeles, CA
1996	Dorian Yates	Chicago, IL
1995	Dorian Yates	Atlanta, GA
1994	Dorian Yates	Atlanta, GA
1993	Dorian Yates	Atlanta, GA
1992	Dorian Yates	Helsinki, Finland
1991	Lee Haney	Orlando, FL
1990	Lee Haney	Chicago, IL
1989	Lee Haney	Rimini, Italy
1988	Lee Haney	Los Angeles, CA
1987	Lee Haney	Gothenburg, Sweden
1986	Lee Haney	Columbus, OH
1985	Lee Haney	Brussels, Belgium
1984	Lee Haney	New York, NY
1983	Samir Bannout	Munich, Germany
1982	Chris Dickerson	London, England
1981	Franco Columbu	Columbus, OH
1980	Arnold Schwarzenegger	Sydney, Australia
1979	Frank Zane	Columbus, OH
1978	Frank Zane	Columbus, OH
1977	Frank Zane	Columbus, OH
1976	Franco Columbu	Columbus, OH
1975	Arnold Schwarzenegger	Pretoria, South Africa
1974	Arnold Schwarzenegger	New York, NY
1973	Arnold Schwarzenegger	New York, NY
1972	Arnold Schwarzenegger	Essen, Germany
1971	Arnold Schwarzenegger	Paris France
1970	Arnold Schwarzenegger	New York, NY
1969	Sergio Oliva	New York, NY
1968	Sergio Oliva	New York, NY
1967	Sergio Oliva	New York, NY
1966	Larry Scott	New York, NY
1965	Larry Scott	New York, NY

10 Dicas para quem busca Hipertrofia Muscular!

1. Você é de baladas? Esqueça elas e vá dormir cedo! O sono é um fator muito importante para o anabolismo;

2. Você gosta de bebidas alcoólicas? Esqueça isso também! O álcool, além de detonar com sua saúde, compromete o crescimento dos seus músculos. Bebida e musculação jamais combinaram!

3. Você fuma ou usa drogas? Trate de parar! Todos sabem que o cigarro acaba com desempenho da pessoa que treina, pois afeta diretamente o trato respiratório. Quem possui problemas respiratórios rende menos no treino, além dos milhares problemas que o tabaco trás para saúde.

4. Você se alimenta 2 vezes por dia e ainda de forma errada, sem regras para horários? Comece a regrar sua alimentação e comer de 3 em 3 horas alimentos construtivos. Ex: peito de frango, filé de peixe, carnes magras, legumes, verduras, frutas, cereais, etc. Se possível pese ou anote o que você come, ou melhor, vá a um nutricionista para que ele te oriente corretamente.

5. Não tem tempo para fazer suas refeições diárias? Complemente ela com suplementos, tais como shakes proteicos, BCAAS, aminoácidos, carboidratos em pó e vitaminas e minerais.

6. Vá para academia para exclusivamente treinar. Converse depois em um ambiente propicio para isso. De o máximo de si no dia e no treino como se fosse o último dia de sua existência!

7. Treine intenso sempre! Peso demais com movimentos imperfeitos não servem para nada, além de você correr o risco de ter uma lesão e ficar sem treinar depois. Menos carga e movimentos lentos e completos te darão os músculos que tanto deseja! Treine seu Corpo não seu EGO.

8. ESQUEÇA o seu celular no armário. Essa é a pior praga que existe na gym. Toma tempo de treino, pessoas perdem a noção de intervalo entre as series e dormem nos aparelhos. Treino é treino!

9. Quer ter um shape de competidor? Sem hormônios, sem chance… Ninguém entra para o bodybuilder tomando apenas whey e BCAA (dá para ter um shape legal e natural). Se for competir e querer o padrão monstro tem que partir para os recursos ergogênicos, caso for fazer isso PROCURE UM MÉDICO, faça uma bateria de exames e espere o aval profissional para isso. Esse é o caminho mais sensato, mesmo assim não é isento de efeitos colaterais.

10. Descanse seus músculos! Descansar o músculo treinado por 48 hrs é o mínimo que pode fazer para chegar a um bom anabolismo. Mesmo hormonizado, descanse. Não fique por horas na academia treinando, pois você vai catabolizar. Sim, treino é um processo catabólico, saiba ficar o tempo mínimo na gym treinando, corra para sua casa fazer seu shake e não esqueça sua refeição sólida pós-treino.