O treinamento físico é a principal forma de tratamento não-medicamentoso para diversas doenças, como o diabetes, obesidade e hipertensão arterial.
Contudo, é necessário uma renovação e reestruturação das diretrizes do treinamento, pois, a atual recomendação de se treinar de 3 a 5 vezes por semana por cerca de 1 hora, não propicia aderência ao treinamento.
Tanto que, o Ministério de Esporte (2015) verificou que 69,8% da população brasileira abandonaram a prática de exercícios devido à falta de tempo. Sendo assim, o treinamento físico necessita ter menor duração por sessão e menor volume total na semana.
Mas, será que treinos de 30 minutos podem trazer importantes adaptações clínicas, funcionais e tratamento para o Diabetes???
Madsen et al. (2015) analisaram o impacto do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) sobre a glicemia de jejum, resposta no teste oral de tolerância à glicose, hemoglobina glicada (HbA1c), sensibilidade à insulina, VO2 máx e gordura abdominal em Diabéticos tipo II.
O treinamento foi realizado durante 8 semanas (3x/sem) e consistia de:
- 5 min de aquecimento a 65% FC máx
- 10 séries (1min a 90% FC máx e intervalado de recuperação durante 1min)
- 5 min de “resfriamento”
A duração do treino foi de 30 minutos
- 5 min de aquecimento a 65% FC máx
- 10 séries (1min a 90% FC máx e intervalado de recuperação durante 1min)
- 5 min de “resfriamento”
A duração do treino foi de 30 minutos
Os resultados demonstraram diminuição significativa na glicemia de jejum, na hemoglobina glicada, redução da glicemia no teste oral de tolerância à glicose, diminuição do HOMA-IR (aumento da sensibilidade à insulina) e redução de 17,84% na gordura abdominal (medido pelo DEXA).
Além disso, antes do treinamento os indivíduos se encontravam com valores médios de pressão arterial em 135 x 87 mmHg, estando segundo as VI Diretrizes Brasileiras de Hipertensão na classificação de pré-hipertensão.
Contudo, após o treinamento houve redução significativa da pressão arterial (123 x 81 mmHg), normalizando os níveis pressóricos e levando a diminuição da sobrecarga cardíaca pela redução do duplo-produto.
O treinamento também promoveu significativo aumento da aptidão cardiorrespiratória, medido pelo aumento do VO2 máx.
Nossa profissão transforma vidas, por isso, precisamos nos capacitar diariamente.
Referências:
Madsen SM et al. High Intensity Interval Training Improves Glycaemic Control and Pancreatic β Cell Function of Type 2 Diabetes Patients. PLoS One. 2015 Aug 10;10(8):e0133286.
escrito por :#ProfessorRaphaelCarvalho
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