Atenção concurseiro! Já está se preparando para o concurso PRF 2018 (Polícia Rodoviária Federal)?
O edital deve ser divulgado em novembro de 2018, aguardando apenas a publicação do documento para ser oficialmente aberto!
Serão 500 vagas para novos Policiais Rodoviários Federais, com o requisito de nível superior.
Mas o foco deste artigo é justamente o Teste de Aptidão Física (TAF) esta é uma das etapas mais importantes do concurso e exige um bom preparo físico do candidato. Portanto confira como se dará esta etapa e ainda dicas de como se sair bem:
Esta etapa de avaliação tem caráter unicamente eliminatório. No concurso de 2013, foram convocados 3.800 pessoas na categoria ampla concorrência. Já os portadores de necessidades especiais foram chamados até a posição de número 200.
O último edital foi publicado no dia 11 de junho de 2013, e o TAF para os aprovados ocorreu nos dias 28 e 29 de setembro do mesmo ano. O período de tempo entre a publicação do edital e o TAF foi menor do que quatro meses, totalizando 109 dias ao todo.
É um tempo muito curto para tamanha preparação do corpo. Por isso, não perca tempo: separe um tempo de ‘estudo’ para atividades físicas.
O TAF foi composto de quatro exercícios:
– Flexão em barra física
A exigência era que os homens realizassem o mínimo de três barras. Já as mulheres necessitavam sustentar a posição da barra por 10 segundos.
A exigência era que os homens realizassem o mínimo de três barras. Já as mulheres necessitavam sustentar a posição da barra por 10 segundos.
Para o concurso atual, espera-se que as mulheres tenham que completar um movimento da barra, levando em consideração os últimos certames policiais.
– Teste de impulsão horizontal
Neste exercício, os homens tinham que saltar uma distância de pelo menos 2,01m. As mulheres precisavam conseguir o mínimo de 1,61m.
Neste exercício, os homens tinham que saltar uma distância de pelo menos 2,01m. As mulheres precisavam conseguir o mínimo de 1,61m.
Porém, alguns certames policiais não estão cobrando mais essa atividade. Na dúvida, vamos treinar!
– Teste de flexão abdominal
Corresponde ao abdominal tradicional. Os homens precisam realizar pelo menos 31 repetições, enquanto que as mulheres têm de atingir o número mínimo de 25. O tempo do exercício era de um minuto.
Corresponde ao abdominal tradicional. Os homens precisam realizar pelo menos 31 repetições, enquanto que as mulheres têm de atingir o número mínimo de 25. O tempo do exercício era de um minuto.
Para conseguir, o candidato precisava manter uma média de 11,5 km/h (homens) e 10 km/h (mulheres).
#Dicas para sair bem no TAF Polícia Federal
Para potencializar sua preparação física em prol de uma atuação totalmente eficaz no teste físico você deve fazer um simulado dos testes cobrados dentro do tempo estipulado.
Peça a ajuda de outra pessoa para que cronometre o tempo, e assim você possa conferir sua performance diante da atividade. Dessa maneira será mais fácil verificar o exercício que exige um pouco mais de dedicação.
Por fim, é importante ter uma alimentação balanceada, ingestão de muito líquido e boas noites de descanso.
O último TAF da PRF teve um índice de 964 não aptos, entre reprovados e abstenções. O número representa 25% sobre os 3.800 candidatos convocados.
Lembre-se: não esforce ao extremo o seu corpo. Se ocorrer alguma lesão, ou alguma outra coisa que impossibilite o candidato de fazer a prova, ele será automaticamente eliminado. A única exceção é para o grupo das gestantes, que terá que fazer o TAF em data posterior definida pela instituição.
