A dieta detox já é bem conhecida por seu poder desintoxicante associado à perda de peso. Entretanto existem diversas variações de cardápios e ingredientes que compõe essa dieta. O principal objetivo da dieta é livrar o corpo das toxinas absorvidas pelo organismo no dia a dia. Essas substâncias estão presentes em diversos hábitos, principalmente se você costuma consumir fritura, alimentos com gordura trans, superindustrializados ou cultivados com agrotóxicos, fumar e se expor muito ao sol e à poluição.
A dieta detox ajuda a eliminar esses excessos que, ao longo do tempo, se acumulam e impedem que o organismo funcione de forma correta, causando um desequilíbrio que pode enfraquecer o corpo. Alguns sintomas desse desequilíbrio são: resistência baixa, cansaço, pele opaca e peso extra.
Como é impossível blindar nosso corpo contra esses agentes estressantes, é interessante realizar a dieta eventualmente para promover uma faxina geral no organismo. É importante mencionar que a dieta detox não deve ser mantida por longos períodos e que após o término dos dias estabelecidos é importante adotar uma alimentação balanceada e saudável. Veja a seguir os cardápios elaborados por Renata Fidelis, nutricionista do Spa Sorocaba. O primeiro cardápio é composto por 2 dias e você perde até 2 kg, o segundo é de 5 dias e você perde até 3 kg.
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DIETA 1
Cardápios de 1100 Calorias, capaz de diminuir 2 kg em 2 dias.
- 1º dia
Café da manhã
1 copo de iogurte desnatado (150g), batido com 120 ml de leite e 1 colher de sobremesa de mel.
Lanche da manhã
1 fatia de melão (200 g)
Almoço
1 prato fundo de sopa de legumes
1 copo de suco de abacaxi
Lanche da tarde
1 copo de suco de laranja
½ banana-prata
1 fatia de mamão
Jantar
1 prato fundo de sopa de palmito
1 copo de suco de uva
Ceia
1 copo de leite desnatado
- 2º dia
Café da manhã
180 ml de suco de laranja batido com ½ banana e 1 colher de sopa de linhaça dourada.
Lanche da manhã
1 fatia de melancia (200 g)
Almoço
1 prato fundo de sopa de Lentilha
1 copo de suco de uva
Lanche da tarde
1 copo de iogurte light
1 Maçã
Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes
1 copo de água de coco
Ceia
200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate.
DIETA 2
Dieta de inverno. Cardápios de 1300 calorias para você perder até 3 kg em 5 dias.
SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã
200 ml de leite de soja
1 fatia de melão
Lanche da manhã
200 ml de suco de uva
Almoço
2 pratos de sopa de canja de frango com cenoura e vagem
200 ml de suco de caju
Lanche da tarde
1 xícara de chá de gengibre com maçã e abacaxi
Jantar
2 pratos de sopa de legumes com carne
Ceia
200 ml de leite desnatado
TERÇA-FEIRA
Café da manhã
200 ml de leite desnatado
1 colher de sobremesa de achocolatado diet
1 fatia de mamão
Lanche da manhã
200 ml de suco de maracujá
Almoço
2 colheres grandes de sopa de fubá com couve e carne
1 pote pequeno de gelatina diet de uva
Lanche da tarde
1 pote de iogurte light
Jantar
2 pratos de sopa de ervilha e frango
Ceia
200 ml de suco de laranja
QUARTA-FEIRA
Café da manhã
250 ml de suco de manga com morango
Lanche da manhã
1 pote de iogurte light
Almoço
2 pratos de sopa de mandioquinha com brócolis e frango
200 ml de suco de laranja
Lanche da tarde
1 xícara de chá de camomila
Jantar
2 pratos de sopa de cenoura com carne
Ceia
200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate
QUINTA-FEIRA
Café da manhã
200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de aveia e ½ banana
Lanche da manhã
200 ml de suco de laranja
Almoço
2 pratos de sopa de feijão com legumes e carne
1 pote pequeno de gelatina diet de framboesa
Lanche da tarde
200 ml de água de coco
Jantar
Canja
Ceia
Iogurte light batido com ½ maçã
SEXTA-FEIRA
Café da manhã
200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate com adoçante
Lanche da manhã
200 ml de suco de abacaxi com hortelã com 1 pedaço pequeno de gengibre
Almoço
2 pratos de sopa de palmito com aspargo, milho e frango
1 banana quente com canela
Lanche da tarde
200 ml de suco de uva
Jantar
2 pratos de sopa de lentilha com carne
Ceia
200 ml de leite com 1 colher de sobremesa de achocolatado diet
