A prática regular de exercícios físicos é fundamental na prevenção de doenças, atividade física e saúde são palavras que se completam. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, para se ter uma vida saudável é necessário realizar, pelo menos, 30 minutos de exercício aeróbio contínuo ou acumulado cinco vezes por semana. Você pode praticar os 30 minutos direto ou dividir em 3 ciclos de 10 minutos ou 2 ciclos de 15 minutos. Não é tão difícil, não é mesmo?
Para se ter uma ideia da importância da atividade física, o Ministério da Saúde, baseado nos dados coletados pela OMS (Organização Mundial de Saúde), informou que se toda a população fizesse 30 minutos de exercício 5 vezes na semana e tivesse um cardápio saudável, seria possível evitar 260 mil mortes por ano por causas, como: câncer, doença crônica e problemas no coração.
Em nosso blog, temos um post falando sobre como manter um Cardápio Saudável. Confira!
Ainda falando sobre prevenção de doenças, pessoas que fazem exercício regularmente tem menos propensão à obesidade, pressão alta e colesterol alto.
Atividade física e saúde: benefícios
- Maior capacidade cardiorespiratória e resistência
- Sistema imunológico mais forte
- Uma tendência maior a ter o seu peso dentro da faixa normal
- Pressão arterial baixa
- Melhora a postura
- Deixa os ossos, articulações e músculos mais sadios
- Ajuda a aliviar a dor da artrite
- Diminui os sintomas de estresse, ansiedade e depressão
- Reduz o risco de infarto e outras doenças cardíacas
- Diminui o colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos e eleva o colesterol bom (HDL)
- Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2
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