Durante o stripset, o praticante realiza um exercício até a falha concêntrica e após atingi-la reduz a carga entre 10 e 30% e realiza uma nova série até a falha sem intervalo, assim como é feito durante o dropset.
A diferença entre os métodos é que o stripset envolve a realização deste procedimento sucessivas vezes, em alguns casos, até que a sobrecarga seja completamente "zerada".
Este método pode ser considerado uma "progressão" do dropset e, assim como o mesmo, é considerado um método avançado de treinamento que deve ser aplicado apenas em indivíduos treinados e atletas.
Antes de reproduzi-lo consulte um treinador competente e habilitado.
#StrengthTrainingMethods #DropSets#StripSets
Por:Belmiro Freitas de Salles PhD.
Abaixo um vídeo demostrando um pouco sobre:
Nenhum comentário:
Postar um comentário