Volta aos treinos

Quando  algumas pessoas voltam aos treinos depois de um bom tempo parado comentem o erro de já começar com o treino mais forte e intenso de todos ou que aquentam.
O erro é não gerar adaptação suficiente as fibras musculares e neurônios motores do corpo para tais exercícios em alguns casos especialistas alertam para lesões o que pode ser verdade, mas não é esse o principal problema o problema e que atividade logo será adaptada pelo corpo fazendo com que ele fique na mesma, imagine que você passa o dia segurando uma pedra de 50kg na cabeça todos os dias durante as primeira semanas você vai sentir dificuldades mas depois vai se acostumar e achar natural andar com a pedra, mas se talvez andasse com uma menos e aos poucos fosse aumentando logo estaria com uma pedra bem maior.
Então o ideal é começar com treino leve para que seu corpo se adaptando só depois você vai pegando treinos mais intensos.