depois da ferias forçadas e muitos problemas pessoais eu to de volta e também to treinado muito vou colocar um espaço no meu blog para atualizar todo mundo sobre meu treinamento atualmente estou utilizando método clássico de series x repetições mas logo meu treino vai mudar e vou colocar um treino mais complexo beijo a todos e vamos treinar galera...
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