Trekking

É o mais simples dos esportes de aventura. Consiste de uma caminhada, na qual se vai de um ponto a outro por meio de trilhas. Os percursos podem ser menores, cumpridos em poucas horas, ou bem longos e levar dias.

O caminho de Santiago de Compostela é um dos trekkings mais tradicionais do mundo. A travessia tem 746 quilômetros, começa na França, passa pelo norte da Espanha e termina na Galícia, província no noroeste da Espanha.

Pré-requisitos

“O trekking exige leve condicionamento cardiovascular e muscular, além de utilizar poucos equipamentos de segurança e ser a atividade mais similar ao cotidiano”, explica Arilson Soares, preparador físico especialista em fisiologia do esporte.

Benefícios

Além da melhora da resistência cardiovascular, a prática do trekking ajuda a fortalecer a musculatura das pernas.

Equipamentos

Calçados: são os acessórios mais importantes do trekking. Precisam ser resistentes e confortáveis.
Calças: prefira os tecidos sintéticos que permitam a evaporação da água com rapidez.
Mochilas: o tamanho está relacionado ao tempo do trekking. Para as travessias curtas, uma de 5 litros é suficiente. Evite levar excesso de bagagem.
Bastão de caminhada (stake): utilizado como apoio durante as travessias, em especial nas descidas.
GPS (Global Positioning System): espécie de bússola digital que facilita traçar caminhos por meio de imagens enviadas por satélite. Pode ser bastante útil no trekking.